Дегідратація організму людини (зневоднення організму) – що це … коротко і доступно про головне.
* Матеріал частково створений за допомогою API OpenAI ChatGPT
Дегідратація – це…
Спочатку коротко розглянемо, що таке дегідратація у загальному сенсі цього терміну.
Дегідратація – це процес видалення води з будь-якої речовини. Найчастіше це досягається через нагрівання… Дегідратація використовується для консервування харчових продуктів, виробництва лікарських засобів та косметичних засобів, а також для виробництва різних матеріалів, наприклад, таких як пластик та папір.
Дегідратація організму людини – це…
Дегідратація організму людини – це стан, коли кількість води в тілі людини знижується до неприпустимого рівня або “недостатнього рівня”. Недостатній рівень рідини в організмі людини може призвести до різних значних проблем зі здоров’ям, а іноді й до смерті людини.
Можливі причини дегідратації організму людини
Зневоднення організму людини може виникати з різних причин. Нижче перераховані деякі з найпоширеніших причин.
Недостатнє вживання води
До дегідратації може призвести недостатнє вживання води чи інших рідин. Зазвичай рекомендується пити щонайменше 1,5-2 літрів води щодня. З цієї теми читайте нашу статтю СКІЛЬКИ ПОТРІБНО ПИТИ ВОДИ В ДЕНЬ – КАЛЬКУЛЯТОР НОРМИ ВОДИ В ДОБУ →
Надмірна втрата рідини
Інтенсивна фізична активність, підвищені температури навколишнього середовища, підвищене потовиділення, пронос, блювання, лихоманка та інші причини можуть призвести до швидкої втрати рідини та спричинити дегідратацію.
Прийом діуретиків
Діуретики – це ліки, які можуть збільшувати виведення рідини з організму через сечу. Їх прийом може призвести до швидкої дегідратації.
Хронічне захворювання
Деякі захворювання, такі як діабет, хвороба нирок, недостатність серця, деякі гормональні порушення та інші можуть призвести до постійної втрати рідини і викликати дегідратацію.
Вживання алкоголю
Алкоголь може збільшити виведення рідини з організму через сечу, що призводить до дегідратації.
Летний сезон
У літні місяці підвищена температура та інтенсивне потовиділення можуть призвести до швидкої дегідратації.
Загалом, щоб запобігти дегідратації, необхідно і достатньо підтримувати достатній рівень споживання води та рідини протягом дня, особливо в періоди інтенсивної фізичної активності та за підвищених температур навколишнього середовища. З цієї теми читайте нашу статтю СКІЛЬКИ ТРЕБА ПИТИ ВОДИ В ДЕНЬ – КАЛЬКУЛЯТОР НОРМИ ВОДИ В ДОБУ →
Ознаки та симптоми дегідратації організму людини
Симптоми дегідратації можуть включати втому, головний біль, сухість у роті, нудоту, судоми, падіння кров’яного тиску і навіть втрату свідомості.
Список можливих симптомів:
- відчуття сухості в роті та на губах;
- почуття спраги;
- зменшення кількості сечі;
- темний колір сечі;
- постійне відчуття втоми;
- головний біль;
- сухість шкіри;
- зниження рівня еластичності шкіри;
- сухість та подразнення очей;
- м’язові судоми та скорочення.
- …
У більш серйозних випадках дегідратації можуть виявлятися:
- нудота та блювання;
- дезорієнтація та уповільнена мова;
- зниження рівня свідомості та втрата свідомості;
- підвищена температура тіла;
- швидкий пульс;
- …
Дегідратація – лікування та профілактика
Для запобігання дегідратації необхідно підтримувати достатній рівень споживання води протягом дня, особливо в періоди інтенсивної фізичної активності або за підвищених температур навколишнього середовища. Також слід обмежувати вживання алкоголю та діуретиків.
Лікування дегідратації організму людини в домашніх умовах може бути ефективним лише за умови незначного зневоднення організму. Ось деякі з домашніх методів профілактики та лікування дегідратації.
Пити більше води
Найкращий спосіб впоратися з зневодненням – заповнити втрачену рідину питною водою або іншими рідинами, такими як фруктові соки чи спортивні напої. Вода – найкращий варіант при легкому зневодненні.
Розчин для пероральної регідратації (ГРС)
Якщо ви сильно зневоднені, може допомогти розчин для пероральної регідратації (ГРС). Ви можете купити пакетики ОРС в аптеці або приготувати самостійно, змішавши 1 літр води з 6 чайними ложками цукру і 1/2 чайної ложки солі.
Вживання електролітів
При дегідратації зменшується кількість електролітів в організмі, тому рекомендується вживати напої, що містять електроліти, такі як спортивні напої, кокосова вода або кисле молоко.
Вживання їжі з високим вмістом води
Деякі продукти містять велику кількість води, такі як огірки, томати, кавуни та полуниця. Вживання таких продуктів допоможе збільшити рівень рідини в організмі.
Уникнення алкоголю та кофеїну
Алкоголь та кофеїн можуть посилювати дегідратацію організму, тому рекомендується уникати їх вживання під час лікування.
Відпочинок
При дегідратації організм може відчувати втому і слабкість, тому важливо забезпечити достатній відпочинок та уникати фізичних навантажень.
Використання холодних компресів
Холодні компреси можуть допомогти зняти набряк та зменшити стомлюваність, пов’язану з дегідратацією. Наприклад, можна застосовувати холодні компреси на лоб, потилицю та інші частини тіла.
Увага! Важливо розуміти, що якщо симптоми зневоднення після домашнього лікування зберігаються, необхідно обов’язково звернутися до лікаря для консультації та можливого лікування.
Дегідратація – можливі наслідки для організму людини
Дегідратація може мати серйозні наслідки для людини. Ось деякі з можливих наслідків…
Порушення функцій нирок
При дегідратації нирки можуть не отримувати достатньої кількості рідини, що в свою чергу може призвести до порушення їх функцій.
Ослаблення м’язів
Дегідратація може призвести до послаблення м’язів та зниження фізичної витривалості.
Погіршення когнітивних функцій
Недолік води може призвести до погіршення когнітивних функцій, таких як пам’ять, концентрація та прийняття рішень.
Запаморочення і непритомність
Низький рівень рідини в організмі може призвести до падіння кров’яного тиску, що в свою чергу може спричинити запаморочення та непритомність.
Порушення серцево-судинної системи
Дегідратація може призвести до збільшення пульсу та зниження об’єму крові в організмі, що може негативно позначитися на серцево-судинній системі.
Розвиток каменів у нирках
Недостатній рівень рідини в організмі може призвести до розвитку каменів у нирках.
Проблеми із травленням
Недостатній рівень рідини може призвести до порушення травлення та погіршення перистальтики кишечника.
Висновок
На закінчення ще раз відзначимо – дегідратація може мати серйозні наслідки для організму людини, тому важливо дотримуватись правильного режиму вживанням води та інших рідин протягом дня. Якщо у вас виникли ознаки дегідратації, рекомендується негайно пити достатньо води та звернутися по можливості до лікаря.
